НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ для тех, кто хочет сбросить вес.

«Любой путь начинается с первого шага» - гласит древняя китайская мудрость.

 Чтобы реализовать индивидуальную программу коррекции веса, необходимо делать несколько правильных  «шагов»...

Напомню НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ для тех, кто хочет сбросить вес самостоятельно и поддерживать новую форму:

Не ешьте после 18 часов жирную пищу (если очень голодно, можно выпить стакан нежирного кефира и скушать кусочек рыбы или мяса).

Употребляйте в пищу только натуральные и свежеприготовленные продукты. Никаких полуфабрикатов и заменителей!

Пейте около 1,5-2 литра воды в день кроме чая, кофе, напитков и.т.д. Потому что, на переработку этих напитков требуется вода.

Последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, тортики, пирожные; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты) и транс-жиры (маргарин, его много в разной сладкой выпечке и тортиках).

Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.

Спите 7-8 часов в сутки. Это необходимо для нормального метаболизма.

Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом!

Всегда помните о ВИТАМИНАХ и МИНЕРАЛАХ, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, предупреждая тем самым развитие многих заболеваний, связанных с их недостатком. Для поддержки нормальной работы мозга и сердца.
Для защиты кожи и мышц от преждевременного старения. Для выносливости и притока энергии. Для предотвращения инсультов и инфарктов. Для нормализации ( ускорения) обмена веществ, что ПРЕДОТВРАЩАЕТ ЛИШНИЙ ВЕС.

Для большего стимула разместите на видном месте фотографию знаменитости, которая несмотря на немолодой возраст, выглядит очень стройной, спортивной и т.д. (например, Мадонна или кто вам нравится - этот пункт по желанию ).

Общайтесь с ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ, с единомышленниками, общение с которыми ВАС ВДОХНОВЛЯЕТ!