Добрый день, читатели моего блога!
Сейчас многие стремятся похудеть, но совершают много ошибок. Возможно, мои рекомендации будут вам полезны.
ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ.
1. Меньше жиров ! Максимально уменьшайте поступление животных жиров. Белки и углеводы содержат по 4 ккал в 1 грамме, а жир содержит 9 ккал/1гр.
2. Уменьшите размер порции ! Если вы съедаете сразу большое количество еды, то при усвоении часть перерабатывается в жиры. Ешьте умеренными порциями и все вещества пойдут сразу в дело, и будут израсходованы с пользой.
3. Исключив из питания жиры, вы регулируете скорость похудения количеством поступающих углеводов. Чем меньше углеводов, тем быстрее организм будет тратить свои жировые запасы. Поэтому хлеб, булочки и сладости – это не ваша еда.
4. Двигайтесь ! Поднимите …. и двигайтесь ! Тело состоит в основном из мышц, природа однозначно намекает, что для здоровья тела вы должны много двигаться.
Совершайте хотя-бы 30-ти минутные ежедневные прогулки. Это может каждый!
5. Ваше основное питание – это диетические белковые продукты, овощи (кроме картошки), зелень, фрукты (кроме бананов и винограда), обезжиренный кефир, молоко, творог.
Вот для вас некоторые рецепты для похудения
http://lyubovmokraya.blogspot.com/p/blog-page_16.html
И поверьте, если не лениться, то можно очень вкусно питаться этими продуктами.
Кусочек диетической куриной грудки, запеченной с кефиром и салат из овощей, заправленный ложкой оливкового масла – разве это не вкусно ?
6. Пейте не менее 1.5 литров воды в день. Вода поможет вывести из организма шлаки и токсины, накопленные годами.
7. Обязательно принимайте витамины и минералы. Они не только пополняют организм жизненно необходимыми веществами, но и способствуют похудению.
Пока это писала, сама захотел есть… на этом месте пошла готовить куриную грудку и овощной салат и печь тортик.
А вы смотрите результаты некоторых участников моего проекта
http://lyubovmokraya.blogspot.com/p/blog-page_17.html
Желаю вам Красоты и Здоровья!!!
Сейчас многие стремятся похудеть, но совершают много ошибок. Возможно, мои рекомендации будут вам полезны.ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ.
1. Меньше жиров ! Максимально уменьшайте поступление животных жиров. Белки и углеводы содержат по 4 ккал в 1 грамме, а жир содержит 9 ккал/1гр.
2. Уменьшите размер порции ! Если вы съедаете сразу большое количество еды, то при усвоении часть перерабатывается в жиры. Ешьте умеренными порциями и все вещества пойдут сразу в дело, и будут израсходованы с пользой.
3. Исключив из питания жиры, вы регулируете скорость похудения количеством поступающих углеводов. Чем меньше углеводов, тем быстрее организм будет тратить свои жировые запасы. Поэтому хлеб, булочки и сладости – это не ваша еда.
4. Двигайтесь ! Поднимите …. и двигайтесь ! Тело состоит в основном из мышц, природа однозначно намекает, что для здоровья тела вы должны много двигаться.
Совершайте хотя-бы 30-ти минутные ежедневные прогулки. Это может каждый!
5. Ваше основное питание – это диетические белковые продукты, овощи (кроме картошки), зелень, фрукты (кроме бананов и винограда), обезжиренный кефир, молоко, творог.
Вот для вас некоторые рецепты для похудения
http://lyubovmokraya.blogspot.com/p/blog-page_16.html
И поверьте, если не лениться, то можно очень вкусно питаться этими продуктами.
Кусочек диетической куриной грудки, запеченной с кефиром и салат из овощей, заправленный ложкой оливкового масла – разве это не вкусно ?
6. Пейте не менее 1.5 литров воды в день. Вода поможет вывести из организма шлаки и токсины, накопленные годами.
7. Обязательно принимайте витамины и минералы. Они не только пополняют организм жизненно необходимыми веществами, но и способствуют похудению.
Пока это писала, сама захотел есть… на этом месте пошла готовить куриную грудку и овощной салат и печь тортик.
А вы смотрите результаты некоторых участников моего проекта
http://lyubovmokraya.blogspot.com/p/blog-page_17.html
Желаю вам Красоты и Здоровья!!!
Если у вас есть свои секреты похудения, делитесь с нами!!!
ОтветитьУдалить