Друзья мои, сейчас время сбора урожая!
И на нашем столе присутствует много фруктов с наших дач и огородов.
С некоторых пор считалось, что фрукты-это диетическая еда. Однако, это мнение обманчиво. Современные эксперты в области диетологии рекомендуют:
1. Если Вы не хотите набрать лишние кг., то после 16.00 кушать фрукты не рекомендуется.
2.Если Вы в процессе похудения-фрукты, к сожалению, из рациона следует исключить.
Сегодня я Вам дам список фруктов, которые относятся к разным группам по содержанию сахара.
Фрукты и ягоды с низким содержанием сахара: Лимоны и Лаймы Малина Черника Клюква
Фрукты и ягоды с низким и средним содержанием сахара:
Клубника
ДыняПапайя
Арбузы
Персики
Нектарин
Голубика
Яблоки
Абрикосы (свежие)
Грейпфруты
Фрукты со средним и повышенным содержанием сахара:
Сливы
АпельсиныКиви
Груши
Ананасы
Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара:
Мандарины
Вишни и черешниВиноград
Гранат
Манго
Инжир
Бананы
Сухофрукты (изюм, курага, чернослив)
Надеюсь, что моя информация будет вам полезна!!!
Спасибо,Любовь, за "напоминалку". Извечная народная мудрость в действии:"Що не в миру - то нездраво!"
ОтветитьУдалитьБлагодарю за комментарий, Людмила!
Удалитьочень люблю фрукты, но пришлось тоже многое исключить, но вот от винограда так и не смогла отказаться.
ОтветитьУдалитьЯ тоже страдаю, Оля! Виноград очень люблю, тем более, свой с дачи очень вкусный, но пока держусь...
УдалитьСпасибо за такую "памятку".И объяснение...а то некоторые едят бананы и яблоки и ждут стройности,а оно не приходит.А вообще тема питания- обширная,спасибо Любовь,что ее затронули.
ОтветитьУдалитьДа, не все так просто, а хотелось бы... Ничего-кто предупрежден, тот вооружен! Будем избирательными...
УдалитьВот не любила я сухофрукты и оказалась права.Я больше склонна к овощам,но не могу отказать себе полакомиться черешней и виноградом.))Но это ведь только летом.За табличку спасибо,Любочка.Беру в копилку.
ОтветитьУдалитьПожалуйста, Оля! Я табличку сделала, как напоминалку для себя-теперь будет перед глазами всегда!!!
УдалитьХорошая напоминалка! И полезная! Спасибо, Любочка!
УдалитьРада быть полезной, Ирочка!
УдалитьДа Любовь! Фрукты - это ларец с большим количеством витаминов, которые нам очень нужны, чтобы быть красивыми, молодыми и здоровыми! Спасибо за подсказку-помощницу!
ОтветитьУдалитьИ важно, Лариса, знать -кому и какими фруктами не стоит злоупотреблять!
ОтветитьУдалитьЛюба.спасибо! Всё переписала, взяла на заметку, За виноград знала, но что черешня и вишня с высоким содержанием сахара.не думала
ОтветитьУдалитьДа, Людмила, мы еще много нового будем узнавать-время такое, информационное. Я думаю, что главное не переусердствовать, а понемногу можно все!
Удалить