ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

Добрый день, друзья!

Каждый из нас, наверное, заметил, что здоровый образ жизни стал завоевывать все большую популярность. И, если раньше его пропагандировали в основном спортсмены, то теперь это становится распространенным и среди обычных людей. Вести здоровый образ жизни стало очень популярно. Возможно, это просто веяние моды, но, а возможно, и осознание общества его необходимости. Ведь соблюдая простые правила и рекомендации, мы можем сделать для себя очень много полезного - хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать, быть активным и энергичным человеком, долгие годы быть полезным себе и своим близким.

Итак, я представляю вашему вниманию ТОП-10 полезных привычек!

10. Нужно осознать, что это вам действительно нужно. Что вы решили соблюдать полезные привычки не потому, что это модно и популярно, а потому, что Вам это необходимо!

Изменить образ своей жизни или просто решиться соблюдать какие-либо полезные привычки, можно только находясь в гармонии с собой и своим организмом. Поэтому поверьте в себя, не ленитесь, начните соблюдать, хотя бы постепенно одну за одной, здоровые привычки, и Вы увидите результат. И знайте, Вы уже сегодня  можете стать лучше, чем вчера!

 

9. Чистота и порядок.

Для здорового образа жизни мало только следить за собой, так же необходимо соблюдать чистоту у себя дома. Не допускать скапливания  пыли, делать влажную уборку и обязательно проветривать помещение.

8. Полюбите себя.

Полюбить себя - это не значит быть эгоистом.. Это значит- нравится самому себе, но при этом не останавливаться на достигнутом, а идти вперед зная, что только Вы сами сможете сделать себя еще лучше. Хвалите себя за любое достижение и хорошие поступки. Не поедайте себя за ошибки, анализируйте их и старайтесь не повторять. Вы прекрасны, талантливы и неповторимы - помните всегда об этом.

7. Натуральная косметика.

 Помните, что Ваша красота зависит от Вас. Чем Вы умываетесь, какой косметикой пользуетесь?! Знайте, что через поры все составляющие косметических средств попадают в кровь. А мы , порой, не можем понять причину возникновения наших болезней…Природа дарит нам все самое лучшее, что у нее есть!  Не экономьте на натуральной косметике и очень скоро Вы влюбитесь в свое отражение в зеркале.

6. Прогулки.

Многие задумываются, а в чем же польза от обычной ходьбы?  В первую очередь, конечно, это свежий воздух. Ведь на улице воздух чище, чем в помещении. Особенно, если помещение - рабочее.  Ежедневные прогулки, хотя-бы 30- ти  минутные, дают возможность немного размяться, улучшить настроение, кровообращение, насладиться природой.

5. Физические упражнения.

Как правило - это утренняя зарядка и различные упражнения, которые можно выполнять в любое время. В принципе, это может быть любой вид физической активности, который не очень сложный для вас и дарит приятные эмоции. Лучше периодически менять упражнения, чтобы не надоедало делать одно и то же.

Для утренней зарядки подойдут обычные упражнения– наклоны; повороты; махи руками; круговые движения головой, тазом, коленями, стопам и т.п.

Очень полезно для здоровья и кожи сухое растирание жесткой щеткой с длинной ручкой.

4. Режим.

Установите для себя режим дня и попробуйте его соблюдать. Это необходимо для того, чтобы не создавать для организма стрессовые ситуации. 

Попробуйте вставать и ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время, так же очень хорошо определить время и для приемов пищи. Это удобно и приучает Вас и Ваш организм к дисциплине и постоянству.

3. Питье.

Необходимо пить как можно больше чистой  воды-1.5-2 литра в сутки. Наиболее эффективно выпивать стакан воды перед едой. Помните, что вода выводит шлаки, токсины, наполняет влагой кожу, волосы и т. д.

Вода-это природный источник жизни!!!

2. Витамины и минералы.

Как бы полезно и вкусно Вы не питались, получить жизненно необходимое количество витаминов и минералов не получится…к сожалению!  Уверена, что Вы и сами это осознаете и понимаете. Поэтому, только мы с Вами можем поддерживать баланс полезных веществ в организме. Ведь мы хотим жить долго и счастливо!!!

1. Здоровое питание.

Постарайтесь употреблять максимальное количество здоровых и полезных продуктов. Есть больше мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов, зелени, злаков.

Готовьте для всей семьи, используя полезные способы и методы приготовления пищи. И скоро Вы ощутите легкость в теле, энергию и хорошее настроение!

Желаю Вам красоты, молодости и долголетия!!!