Добрый день, читатели моего блога!
Повезло тем, у кого обмен веществ в норме: они могут кушать всё, что нравится, сколько захотят, и при этом не толстеют. А многим приходится всё время ограничивать себя, считать калории, но толку от этого мало.
Хорошо сжигаются жиры при занятиях силовыми упражнениями, если для этого нет противопоказаний. Если «железо» - это слишком тяжело для человека, то можно заниматься плаванием, гимнастикой, пешими прогулками, лыжами, аэробикой.
Обмен веществ в любом организме замедляется после обеда, поэтому лучший вариант – планировать тренировки на послеобеденное или непозднее вечернее время. После тренировок обмен веществ сохраняется на довольно высоком уровне три часа, что позволит нормально поужинать, не боясь, что весь ужин превратится в жир.
Для повышения метаболизма полезен антицеллюлитный массаж, но перед его проведением необходимо проконсультироваться с врачом: массаж не назначают при варикозе и ещё некоторых заболеваниях.
Многие любят баню – это русское изобретение как нельзя лучше помогает повысить скорость метаболизма, а через раскрывшиеся поры удалить из организма шлаки и лишнюю воду. Но высокое давление и заболевания сердца является противопоказанием для длительного нахождения в бане.
Хорошо повышает обменные процессы и растворяет жировые отложения контрастный душ (душ Шарко), но это требует обязательной консультации с врачом, поскольку он противопоказан гипертоникам, людям с заболеванием варикозом, сердечникам и беременным.
Можно несколько ускорить расходование энергии, изменив качественный состав принимаемой пищи. Большое количество энергии организм затрачивает на расщепление белков, поэтому, если потреблять в день 1-1,5 г белка на 1 кг веса собственного тела, то это поможет ускорить метаболизм и укрепит мышцы. Но следует помнить, что мясо должно быть совершенно постным, иначе старания будут напрасными.
Употребление сырых овощей и недроблёных круп оказывает положительное влияние на баланс энергии в организме. И как это ни будет удивительным, употребление жирной кислоты омега-3 ускоряет расщепление жиров. Это вещество содержится в льняном масле, рыбьем жире, кедровом, оливковом и тыквенном маслах, в жирной рыбе. Растительные масла нужно употреблять, не подвергая их термической обработке, тогда они будут проявлять свою природную активность.
Активно помогают ускорять метаболизм и сжигать жиры такие фрукты, как ананас, грейпфрут, лимон, яблоко, апельсин, а кроме того – морская капуста.
Повезло тем, у кого обмен веществ в норме: они могут кушать всё, что нравится, сколько захотят, и при этом не толстеют. А многим приходится всё время ограничивать себя, считать калории, но толку от этого мало.
К набору лишних килограммов ведёт замедленный обмен веществ. От каких показателей зависит скорость обменных процессов? От генетической предрасположенности, образа жизни, заболеваний нервной системы и эндокринных желёз.
Как можно повысить метаболизм, чтобы имеющиеся жиры расщеплялись и больше не накапливались?
Обмен веществ в любом организме замедляется после обеда, поэтому лучший вариант – планировать тренировки на послеобеденное или непозднее вечернее время. После тренировок обмен веществ сохраняется на довольно высоком уровне три часа, что позволит нормально поужинать, не боясь, что весь ужин превратится в жир.
Для повышения метаболизма полезен антицеллюлитный массаж, но перед его проведением необходимо проконсультироваться с врачом: массаж не назначают при варикозе и ещё некоторых заболеваниях.
Многие любят баню – это русское изобретение как нельзя лучше помогает повысить скорость метаболизма, а через раскрывшиеся поры удалить из организма шлаки и лишнюю воду. Но высокое давление и заболевания сердца является противопоказанием для длительного нахождения в бане.
Хорошо повышает обменные процессы и растворяет жировые отложения контрастный душ (душ Шарко), но это требует обязательной консультации с врачом, поскольку он противопоказан гипертоникам, людям с заболеванием варикозом, сердечникам и беременным.
Можно несколько ускорить расходование энергии, изменив качественный состав принимаемой пищи. Большое количество энергии организм затрачивает на расщепление белков, поэтому, если потреблять в день 1-1,5 г белка на 1 кг веса собственного тела, то это поможет ускорить метаболизм и укрепит мышцы. Но следует помнить, что мясо должно быть совершенно постным, иначе старания будут напрасными.
Употребление сырых овощей и недроблёных круп оказывает положительное влияние на баланс энергии в организме. И как это ни будет удивительным, употребление жирной кислоты омега-3 ускоряет расщепление жиров. Это вещество содержится в льняном масле, рыбьем жире, кедровом, оливковом и тыквенном маслах, в жирной рыбе. Растительные масла нужно употреблять, не подвергая их термической обработке, тогда они будут проявлять свою природную активность.
Активно помогают ускорять метаболизм и сжигать жиры такие фрукты, как ананас, грейпфрут, лимон, яблоко, апельсин, а кроме того – морская капуста.
Будьте здоровы и счастливы!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий